Разнобојна гирица обложена прахом од 6 кг и 8 кг

Кеттлебелл такође познат као Песас русас, користи се за повећање мишићне снаге, издржљивости, равнотеже, као и флексибилности и кардиопулмоналног капацитета.Генерално, радећи различите вежбе као што су гурање, подизање, ношење и мењањем различитих положаја за тренинг, можете да тренирате делове тела које желите да вежбате.То је врста фитнес справа за аеробне вежбе.Свакодневне вежбе умереног интензитета могу ефикасно ојачати тонус мишића и смањити масноћу.Прашкасто обложена кеттлебелл је направљена од ливеног гвожђа, са еколошки прихватљивим прашкастим фарбањем и нема нарочит мирис.База је увећана, тако да повећава површину контакта са подом како би била стабилнија и безбеднија током тренинга.

Људи који често практикују замахе гирјама могу открити да ћемо након периода тренинга открити да су наше атлетске способности постале веће него раније.Време тренинга које је некада трајало 2 минута сада се може изводити 5 минута или више.То је заправо зато што се у нашем уобичајеном тренингу свачија мишићна издржљивост побољшава, што је такође очигледан ефекат који се може произвести тренингом горе-доле.