Јога са лоптом има много предности, не само да нам може помоћи да ефикасно ојачамо тело, већ има и ефекат губитка килограма, а овај метод вежбања мршављења је посебно погодан за жене, мршављење и обликовање, савршене и лепше линије. У поређењу са традиционалном јогом, "Балл Иога" је занимљивија. Може се користити за вежбање осећаја равнотеже тела, побољшање способности контроле мишића и побољшање флексибилности и координације тела. Додајте кретање сфери да бисте повећали потешкоћу. Користећи лоптицу за јогу, можете радити и многе вежбе истезања, које не само да могу да избегну бол у мишићима, већ имају и ефекат масаже. Када су људи у пуном контакту са лоптом, она ће добро масирати људско тело. Да ублажи напетост.