Уопштено говорећи, за оне који су тек почели да се баве јогом, можда ће желети да изаберу дебљу простирку, на пример дебљине 6 мм или 8 мм, како би спречили спортске повреде. Али такође не могу да изаберу превише дебелу простирку због страха од бола, предебелу лако губи равнотежу у вежбању, центар гравитације је нестабилан, што доводи до уганућа. Ако имате одређену основу, можете одабрати простирку за јогу дебљине 3,5 мм или тако. Хардцоре фанови и професионални јогији углавном користе 1,5-4 мм дебеле јога МАТС. Када купујете простирку за јогу, уштипните је палцем и кажипрстом да бисте пробали колико је мекана и тврда. Што је простирка за јогу флексибилнија, то је више заштитничка за људско тело. Штавише, ако се јако плашите бола, за вежбање можете користити релативно дебелу простирку за јогу.